Psihološka podrška i terapija

Izađi iz osjećaja bespomoćnosti i pronađi put kroz izazove s kojima se suočavaš

Nekada  je jednostavno previše. Nekada se ne uspijevamo sami posložiti. Nekada  trebamo podršku, ljudsku i stručnu. 

Stres,  preplavljenost negativnim mislima i  emocijama, osjećaj napetosti i grča u tijelu,… Kako god to imenovali,  ono što nas tišti često preuzima  našu pažnju i prelijeva se u različite dijelove života, iscrpljujući naše kapacitete i životnu energiju. Ali moguće je biti i osjećati se bolje. 

Bilo da je riječ o aktualnom stresnom događaju ili dugotrajnijem stanju  u kojem se osjećate zarobljeni,  psihološka podrška i terapijski rad  vam mogu pomoći  da vratite osjećaj kontrole i radosti u svoj život. 

      
Principi rada 

Povjerenje i osjećaj sigurnosti

    • Trenutak u kojem odlučujemo potražiti stručnu podršku često je trenutak u kojem nam manjka povjerenja i osjećaja sigurnosti, kako unutar sebe, tako i u odnosu s drugima. U isto vrijeme, činjenica da smo donijeli tu odluku govori da u nama postoji dio nas koji zna da može drugačije i bolje. To je temelj na kojem počiva terapijski proces i na kojem zajednički gradimo promjenu.
    • Terapijski prostor je prostor prihvaćanja, razumijevanja, neosuđivanja i strpljenja, pogotovo onda kada je potrebno vrijeme da se ponovno počnete osjećati sigurno. Na tom putu ću vas poticati da budete iskreni i da podijelite kako se osjećate u našem radu, jer je to najbrži način da se povjerenje stvori. Tako postajemo zajednički odgovorni za terapijski proces, što vam pomaže da preuzmete odgovornost za sebe i u svom životu, prenoseći učenja iz našeg odnosa u svakodnevnicu.                   

Odnos

    • Kvalitetni odnosi temelj su života. Sve dobro i sve loše što nam se događa, povezano je s kvalitetom odnosa koje ostvarujemo. Zato će i naš odnos biti ključan za zajednički rad. I zato je bitno da se osjećate dobro u kontaktu s psihologom i/ili terapeutom s kojim radite.             

Razumijevanje kroz psihoedukaciju

    • Puno ćemo razgovarati o tome što se i zašto događa. Svjesnost o uzrocima i posljedicama poteškoća s kojima se susrećete neće u potpunosti donijeti njhovo razrješenje. Ali će donijeti razumijevanje, jer svaki naš osjećaj i reakcija imaju svoje zašto. Samim time se odmičemo od osjećaja krivnje i počinjemo graditi osjećaj suosjećanja i prihvaćanja, sebe i drugih. To je mjesto otkud kreće promjena.         

Osviješćivanje unutarnjih resursa i potencijala

    • Većina ljudi je naviknuta usmjeravati se na ono što ne valja, što žulja, što ne funkcionira. Naš rad biti će prožet suprotnim, usmjeravanjem pažnje na ono što je dobro, na buđenje unutarnje emocionalne otpornosti i na izgradnju novih izbora i resursa. Ljudi najčešće nisu svjesni svojih uspjeha i snage koju nose u sebi. Moj cilj je usmjeriti vaš pogled na te dijelove sebe.
    • U isto vrijeme, to ne znači da ćemo bježati od povreda koje nosite u sebi. Dapače, naši susreti bit će mjesto gdje su sve emocije dozvoljene, mjesto gdje ih možete napokon izraziti i kroz to ponovno prodisati.                

Cjeloviti rad kroz tijelo, um i emocije

    • Tijelo, um i emocije su međuovisni. Kada imamo svjesnost u svim segmentima našeg funkcioniranja, osjećaj bespomoćnosti se malo po malo pretvara u mogućnost izbora.
    • Na primjer, ako znamo prepoznati gdje je grč u tijelu i poznajemo način kako se umiriti, moći ćemo djelovati na najnesvjesnije procese unutar nas. Ukoliko prepoznajemo vlastite automatske misli i negativna uvjerenja, možemo ih korak po korak razuvjeravati i mijenjati novima. Ako naučimo kako izraziti emocije na konstruktivan način, umjesto da ih zadržavamo unutar sebe, postajemo protočniji. Otpuštamo blokade i sprječavamo da ostanu zarobljene unutar nas ili preveniramo da eksplodiraju na van onda kada ih više ne možemo zauzdati. 
    • Zato u radu integriram različite pristupe, s naglaskom na tjelesno orijentirane terapijske tehnike, NLP tehnike i hipnoterapiju te EMDR terapiju, posebno učinkovitu u radu s traumatskim sjećanjima.        

Stvaranje novih iskustava i novog osjećaja (unutar) sebe

    • Naš osjećaj sebe, naše unutarnje stanje je temelj svih naših reakcija. Zato promjena mora krenuti iznutra, od novog osjećaja unutar sebe.  
    • Iako ne možemo promijeniti prošlost, imamo mogućnost vratiti se u mislima natrag u nju i dobiti iskustvo koje nam je nedostajalo u situacijama kada smo bili povrijeđeni. Isto tako, za situacije koje nam u sadašnjosti izazivaju stres, kroz terapiju imamo mogućnost doživjeti kako se osjećati drugačije, ako i kada se opet ponove.
    • Na taj način, korak po korak, počinjemo graditi novo unutarnje stanje, u kojem razumijemo zašto dosad nismo mogli drugačije, ali i što možemo napraviti sada kako bi kreirali dobar osjećaj (unutar) sebe.             

Razvoj i primjena novih vještina 

    • Ponekad će biti potreban rad na razvoju konkretnih životnih vještina, kako biste ostvarili ono što želite. Kako izraziti vlastitu istinu i potrebe na način koji će biti poštujuć za drugu stranu; kako slušati druge s ciljem da ih uistinu razumijemo; kako razjasniti prioritete i donositi dobre odluke; samo su neke od tema. Psihologija nudi puno korisnih spoznaja koje mogu učiniti život kvalitetnijim, jednostavnijim i ljepšim. 
"Kombinacijom stručnog znanja i nježne energije, Martina kreira sigurno okruženje utemeljeno na povjerenju i pomaže osobi da uvidi potrebno, istovremeno je osnažujući za uspješno djelovanje u postojećim okolnostima."
ANa-marija Marić

Česta pitanja

  • Ako osjećate da se stalno vrtite u krugu negativnih misli i osjećaja
  • Ako imate osjećaj da gubite kontrolu nad svojim životom
  • Ako želite bolje razumjeti vlastite obrasce i donositi kvalitetnije izbore 
  • Ako niste zadovoljni odnosima koje ostvarujete 
  • Ako imate osjećaj da ste stalno spotičete na iste prepreke 
  • Ako želite svoj život živjeti ispunjenije i slobodnije 
  • Stres i osjećaj preplavljenosti 
  • Tjeskoba i osjećaj nesigurnosti 
  • Manjak samopouzdanja
  • Poteškoće u odnosima
  • Gubitci
  • Traumatična i teška  životna iskustva
  • Osjećaj bespomoćnosti i izgubljenosti 
  • Problemi na poslu
  • Teške odluke 

Prvi susret posvećen je upoznavanju. Proći ćemo kroz vašu priču, što se događa, kako to utječe na vas i vaš život, s čime je sve povezano. Možda ćemo, ako se budete osjećali spremnima za to, istražiti koliko aktualni problemi vuku korijen iz vaše prošlosti, načina kako ste odrastali. Pokušat ćemo i zajedno definirati što su glavne teme i ciljevi na kojima želite raditi. 

No najvažnije od svega  je početak stvaranja našeg odnosa. Odgovorit ću vam na sva vaša pitanja, o sebi i svom načinu rada. Jednako bitno je da vi osjetite mene, koliko i meni da ja osjetim vas. Jer terapeutski odnos je partnerski odnos kojeg zajednički kreiramo, a u kojem imate priliku u sigurnom i podržavajućem okruženju, malo po malo, otkrivati sebe, svoje skrivene potencijale, ali i dolaziti u kontakt s onim teškim temama, čije iscjeljenje trebate kako biste mogli slobodnije živjeti svoj život. 

Dobrodošli! 

Susret traje 60 ili 90 minuta, ovisno o našem dogovoru. 

Susreti u trajanju od 60 minuta su češći onda kada se redovito viđamo.

Susrete od 90 minuta najčešće dogovaramo u situacijama kada se rjeđe viđamo, ili ako planiramo raditi na temama koje traže više vremena kako bi kvalitetno prošli kroz cijeli proces (npr. rad na traumatskim iskustvima), ili ukoliko vam je potrebna snažnija podrška uslijed nekog aktualnog stresa. 

 

Da, moguć je rad i preko online platformi te se kroz iskustvo pokazao vrlo učinkovitim. No, ukoliko ste u mogućnosti, uvijek je poželjno da se vidimo i uživo, jer takav kontakt ima posebnu vrijednost i daje dodatan osjećaj sigurnosti, što je važno u terapeutskom procesu.  

Cijena susreta u trajanju od 60 minuta je 300 kuna.

Prilikom rada na traumatskim i drugim intenzivnijim iskustvima, ponekad se preporučuje susret u  trajanju od 90 minuta, čija cijena je 400 kuna. Takve susrete dogovaramo zajednički i unaprijed. 

Za studente i umirovljenike cijena susreta u trajanju od 60 minuta iznosi 250 kuna, a 90 minuta 350 kuna.

Osjećaj napretka je individualnog karaktera i teško ga je predvidjeti. No, već sama činjenica da ste potražili podršku i krenuli u aktivan rad pokrenut će pozitivne procese. 

Pritom je važno imati na umu da promjena nikad ne ide pravocrtno. Ponekad ćete se nakon susreta osjećati značajnije bolje, jer je cilj ovih susreta pomoći vam da dođete u kontakt s novim uvidima i vlastitom unutarnjom snagom. No, ponekad ćete efekte vidjeti naknadno, jer se procesiranje i integracija rada događaju i nakon susreta. 

Općenito, naši susreti bit će važan dio vašeg osnaživanja i pronalaska načina kako biti i osjećati se bolje, no puno toga događati će se i u međuvremenu, kroz svakodnevan život, a potaknuto iskustvima i alatima koje ćete dobiti kroz zajednički rad. 

Kako biste osjetili napredak, svakako se preporučuje kontinuitet u susretima, barem određeno vrijeme. Dobro je započeti s tempom od jednog susreta svaki tjedan ili jednog susreta u dva tjedna.

U situacijama jačeg stresa kada je svakodnevno funkcioniranje značajnije narušeno, svakako se preporučuju češći susreti, idealno svaki tjedan neko vrijeme, no ne više od dva puta tjedno.

Naravno, tempo susreta prilagođavate svom osjećaju i mogućnostima te je konačna odluka uvijek Vaša.  

Radno vrijeme

  • Pon – Pet: 8:00  – 20:00 
  • Subota: 8:00  – 17:00 
  • Nedjelja: prema potrebi i dogovoru

Upoznajte me

Saznajte više o meni, mom radu i profesionalnom iskustvu. 

Dogovori susret ili besplatne telefonske konzultacije za upoznavanje
Privatna psihološka praksa Corium

Martina Trboglav Podvorac – psiholog, terapeut i coach

Kontakt

martina.trboglav.podvorac@gmail.com
091 509 24 39
Maksimirska cesta 54
Zagreb

Copyright © 2022 Martina Trboglav Podvorac. Sva prava pridržana.